Para adelgazar de la manera adecuada, se deben cambiar hábitos, ya que no solo basta con hacer ejercicio y tener una buena alimentación, otros factores, como el dormir bien, también tienen un impacto significativo a la hora de bajar de peso.
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Cuando un individuo duerme mal o tiene pocas horas de sueño, no suele controlar su alimentación, por lo que tiende a comer en exceso, elige poco saludables y lleva una vida mucho más sedentaria.
En ese último aspecto, se debe a la poca energía que tiene la persona durante el día, de modo que reduce sus actividades físicas, eliminando casi por completo la realización de ejercicios.
Pero no solo eso, la falta de sueño produce otros cambios a nivel hormonal y enzimático, que favorecen la acumulación de grasa corporal.
¿Cómo bajar de peso de manera segura y permanente?
Muchas personas creen que pasando hambre lograran bajar de peso rápidamente sin tomar en cuenta otros aspectos. Pero lo cierto es que, si quieres bajar de peso de esa forma, cuando empieces a comer normalmente, recuperará todo lo he has perdido e incluso podrías acabar pesando más.
La manera más segura y efectiva de perder peso, consiste en hacerlo lentamente y modificando varios hábitos en tu estilo de vida.
Lo primero es tener una buena alimentación, que no solo sacie tu hambre, sino que también pueda aportarte todos los nutrientes que necesitas. Lo segundo sería practicar alguna actividad física de manera regular, como el baile, la práctica de algún deporte o hacer rutinas de ejercicios.
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Y como mencioné en un principio, tener buenas horas de sueño, entre 6 y 8 horas de sueño hará que tu cuerpo se recuperé correctamente y puedas rendir en el día a día sin ningún problema.
Si reduces tus horas de sueño, elevarás tus niveles de estrés y tu cuerpo se irá desgastando cada más rápido. Te costará concentrarte y hacer las actividades diarias, además de que perderás tu autocontrol.
Otro aspecto que debes tener en cuenta, es que no tienes eliminar por completo toda la comida que te gusta, pues se ha comprobado que darse el gusto de vez en cuando con comida que nos reconforte tiene un impacto positivo en nuestra salud mental.
